Muchos de vosotros, sobre todo si os estáis iniciando en el apasionante mundo del CrossFit, os perderéis entre tanta terminología rara, siglas desconocidas y vocabulario que no habéis oído en vuestra vida. No os preocupéis, es lo normal al principio.
Por ello, en CrossFit 939 hemos elaborado este diccionario CrossFit-Castellano para simplificar cada término y que solamente centréis vuestros esfuerzos en el trabajo y no en descifrar qué hay que hacer y de qué manera.
AMRAP: As Many Rounds/Reps As Possible (Tantas rondas/reps como sea posible en un tiempo determinado).
AFAP: As Fast As Possible (Tan rápido como sea posible).
BP: Bench Press (Press de banca).
BW: Body Weight (Peso corporal).
C2B: Chest-to-Bar Pull-Up (Dominada hasta tocar el pecho en la barra).
DL: Deadlift (Peso muerto).
DU: Double Under (Saltos de cuerda con la cuerda pasando dos veces por debajo de los pies en cada salto).
EMOM: Every Minute on the Minute (Cada minuto en el minuto; realizar un ejercicio al inicio de cada minuto).
FS: Front Squat (Sentadilla frontal).
For Time: Por tiempo; un entrenamiento donde se completa un conjunto de ejercicios lo más rápido posible.
GHD: Glute-Ham Developer (Máquina de desarrollo glúteo-isquiotibial).
HSPU: Handstand Push-Up (Flexión de brazos en posición vertical).
KB: Kettlebell (Pesa rusa).
KBS: Kettlebell Swing (Balanceo de kettlebell; un movimiento donde se balancea una pesa rusa desde entre las piernas hasta por encima de la cabeza).
Kipping: Un estilo de movimiento utilizado en ejercicios como pull-ups y muscle-ups para aumentar la eficiencia.
L-sit: Postura en L; un ejercicio que implica mantener las piernas extendidas en ángulo recto con el torso.
Metcon: Metabolic Conditioning (Acondicionamiento metabólico; un entrenamiento de alta intensidad).
OHS: Overhead Squat (Sentadilla por encima de la cabeza).
OTM: On the Minute (Cada minuto en el minuto).
PR: Personal Record (Récord personal; el mejor rendimiento que has logrado en un ejercicio).
PU: Pull-Up (Dominada; levantarse desde una posición colgada hasta que la barbilla está por encima de la barra).
Rep: Repetición de un ejercicio.
RM: Repetition Maximum (Máximo número de repeticiones); por ejemplo, 1RM es la máxima cantidad de peso que puedes levantar en una sola repetición.
RX: Entrenamiento hecho con los pesos y variables que se indican en la pizarra.
Row: Remo; ejercicio de remo en máquina de remo.
Scaled: Modificaciones para adaptar el entrenamiento a diferentes niveles de habilidad o capacidades físicas
SDHP: Sumo Deadlift High Pull (Peso muerto sumo con tirón alto).
Snatch: Un levantamiento olímpico que implica levantar una barra desde el suelo hasta por encima de la cabeza en un solo movimiento.
T2B: Toes-to-Bar (Llevar los pies hasta la barra colgando de las manos).
Tabata: Un formato de entrenamiento de alta intensidad que consiste en 20 segundos de ejercicio seguidos de 10 segundos de descanso, repetidos durante varias rondas.
Thruster: Un ejercicio que combina una sentadilla frontal con un press de hombros.
WB: Wall Ball (Lanzamiento de balón medicinal a una pared y atraparlo al recibirlo).
WOD: Workout of the Day (Entrenamiento del día); el entrenamiento asignado para ese día.
¿Echas alguno en falta? ¿Cuál es ese que más te costó o cuesta entender? ¡Te leemos!