ACTIVIDADES
CROSSFIT
En CrossFit 939, ubicado en Arroyomolinos, te ofrecemos un sistema de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento físico basado en ejercicios funcionales constantemente variados y realizados a alta intensidad. Nuestro enfoque garantiza resultados efectivos, adaptados a las necesidades de cada persona, y está dirigido tanto a los vecinos de Arroyomolinos como a los de Móstoles.
Dedicar un poco de tu tiempo cada semana a moverte adecuadamente, según tus propias circunstancias, trae una cadena de beneficios que mejoran significativamente tu calidad de vida. Practicar esta eficaz metodología de entrenamiento no solo optimiza tu rendimiento físico, sino que también impacta en tu salud mental, descanso y capacidad cognitiva, ayudando a prevenir enfermedades y manteniéndote activo y saludable.
CrossFit en Arroyomolinos y Móstoles para todos: No importa cuál sea tu estado físico actual, en CrossFit 939 adaptamos cada sesión a tus necesidades individuales. Los ejercicios son escalables a cualquier nivel, y las clases se desarrollan en grupos reducidos, donde recibes atención personalizada para mejorar tu técnica, aumentar tu consistencia y, finalmente, llevar tu entrenamiento a la máxima intensidad.
Seguimos tres pilares fundamentales en nuestras clases: técnica, consistencia e intensidad. Este enfoque te permite progresar de manera segura y efectiva, mejorando no solo tu rendimiento, sino también tu autoestima. Entrenamos con un propósito claro: mejorar tu salud general para que puedas disfrutar plenamente de tus capacidades físicas.
Si vives en Arroyomolinos o Móstoles y buscas mejorar tu condición física con un programa de entrenamiento personalizado y efectivo, en CrossFit 939 estamos listos para ayudarte a alcanzar tus metas.
Seguimos rigurosamente los tres pilares fundamentales para desarrollar nuestras clases trabajando en la individualización de la técnica, consistencia e intensidad por ese orden conseguimos que cada persona marque su propio progreso asentando cada avance en una base sólida que le permita marcar su propia intensidad en cada sesión, mejorando así su autoestima. Entrenamos para mejorar la propia salud y poder disfrutar de nuestras capacidades.
HALTEROFILIA
La halterofilia, deporte olímpico de referencia, es una disciplina clave en el entrenamiento de CrossFit en CrossFit 939, ubicado en Arroyomolinos y cerca de Móstoles. Esta modalidad incluye dos movimientos fundamentales: la arrancada y el dos tiempos, que no solo forman parte de nuestro sistema de entrenamiento, sino que también son esenciales para desarrollar fuerza, potencia y técnica.
En halterofilia, el objetivo es levantar la barra desde el suelo hasta por encima de la cabeza usando las técnicas adecuadas para garantizar la seguridad y maximizar el rendimiento en cada levantamiento.
Nuestras clases de halterofilia en Arroyomolinos, diseñadas para todos los niveles, se centran en un aprendizaje técnico progresivo. Tanto si eres principiante como si ya tienes experiencia, nuestros entrenadores te guiarán para que mejores tu técnica, corrijas errores y aumentes la eficiencia en tus levantamientos. El ritmo de progreso lo marcas tú, siempre bajo la supervisión de profesionales cualificados que te ayudarán a alcanzar tus objetivos.
Contar con una movilidad articular mínima ya es suficiente para que puedas empezar a aprovechar los beneficios de la halterofilia. Esta disciplina no solo mejorará tu fuerza, sino que también potenciará tu acondicionamiento físico general y rendimiento en CrossFit. Si vives en Arroyomolinos o Móstoles, incorporar halterofilia a tu programa de entrenamiento te permitirá disfrutar de una técnica segura y eficiente.
Ya sea que busques iniciarte en la halterofilia o mejorar tu desempeño en los levantamientos olímpicos, en CrossFit 939 encontrarás el espacio perfecto para avanzar. Únete a nuestras clases de halterofilia en un entorno cercano y guiado, y maximiza tu potencial físico.
FUERZA
La Fuerza es la base de todas las capacidades físicas ya que cualquier movimiento requiere de ella.
Ganar fuerza y masa muscular es el objetivo de estas sesiones, preparar nuestro organismo para realizar con consistencia el resto de capacidades como la potencia, mantener ejercicios aeróbicos y cualquier movimiento que requiera de estabilidad y coordinación.
En estas clases seguiremos un programa de fuerza de 2 días alternos semanales, donde entrenaremos bajo sobrecarga progresiva los ejercicios troncales básicos para la fuerza, incluyendo trabajo enfocado a hipertrofia, ejercicios de potencia y ejercicios accesorios, variando según el programa.
Estas sesiones pueden realizarse de forma exclusiva o en combinación con la práctica de las clases de CrossFit, halterofilia u otros deportes. Es aconsejable consultar con los entrenadores la mejor combinación según las posibilidades y objetivos personales.
Los beneficios de entrenar fuerza además del resultado estético, son muy interesantes para nuestra calidad de vida, ya que además de prevenir lesiones, mejora la postura, previene enfermedades como la sarcopenia o pérdida de tejido muscular y osteoporosis, reduce los síntomas de la ansiedad y depresión, mejora nuestra autoestima y puede ayudarnos a una mejor gestión emocional.
FUNCTIONAL BUILDING
Trabajos funcionales que nos sirven para ponernos en forma de manera eficaz. Es muy recomendable para:
- Aquellos atletas que llevan mucho tiempo con vida sedentaria ya sea por trabajo, por enfermedad o que se encuentran en fase de recuperación de alguna lesión.
- Es interesante también para personas poco experimentadas en el entrenamiento de alta intensidad
- Atletas que entrenen de forma habitual y quieran mejorar su rendimiento o crear una base para otros deportes.
STRONGMAN
La disciplina de Strongman, aplicada al CrossFit, se centra en realizar movimientos que mejoran tanto la fuerza como la resistencia funcional a través de ejercicios con implementos poco convencionales como trineos o ruedas de camión. Estos ejercicios no solo aumentan la capacidad de levantar grandes pesos, sino que también mejoran habilidades aplicables en la vida cotidiana, como levantar y transportar objetos pesados. Incorporar Strongman al entrenamiento de CrossFit aumenta la explosividad, la estabilidad central y la resistencia cardiovascular.
Uno de los grandes beneficios de esta combinación es su capacidad para fortalecer los músculos de manera funcional, trabajando múltiples grupos musculares en cada movimiento. Por ejemplo, ejercicios como el «Farmers Walk» o el Tire Flip son ideales para aumentar la fuerza general, la movilidad y la coordinación. Además, este tipo de entrenamientos también fomenta la quema de grasa y la prevención de lesiones, ya que fortalece el núcleo, lo que reduce el riesgo de problemas de espalda y otras dolencias.
El enfoque en movimientos que requieren control y fuerza, como los arrastres de trineo o el «Tire Flip», también ofrece una excelente transición a otros deportes o actividades físicas, mejorando el rendimiento en cualquier área de entrenamiento o competición
OPEN BOX
El Box está abierto y tienes acceso libre a las instalaciones. Ponemos a tu disposición todo el material del box para practicar lo que tengas planificado por tu cuenta.
Estas clases de una hora no son dirigidas, pueden utilizarse para aprovechar las instalaciones y realizar entrenamientos a los que no has podido acudir por horario, practicar habilidades que quieras mejorar, estiramientos, movilidad, seguir tu propio entrenamiento si
eres avanzado, etc.
ENTRENA CON NOSOTROS
Nosotros sabemos lo que es entrenar sol@, y la verdad que si podemos elegir… entrenar en compañía siempre se agradece y es un plus en la motivación.
Seguimos una programación Máster con entrenamientos de 60’ aprox.
¡Por compartir que no quede! Así que si ya eres iniciado y tienes controlados los básicos de CrossFit y haltero nos encantará sufrir mano a mano contigo. Normalmente nuestra hora de
entreno es a media mañana 12:00 h.
Si el horario no te cuadra pero quieres seguir esta programación, pídenos “la receta Master
