ACTIVIDADES
CrossFit® se define como «un sistema de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento físico basado en ejercicios funcionales constantemente variados realizados a una alta intensidad».
La decisión de dedicar una pequeña parte de nuestro tiempo a la semana a
movernos bien según nuestras propias circunstancias resulta en una cadena de beneficios que se traducen en interesantes cambios vitales que repercuten en nuestra calidad de vida si elegimos practicar ésta eficaz y efectiva metodología.
Mejorar nuestro descanso, composición corporal, capacidad cognitiva y salud mental son algunos de los beneficios que nos mantendrán lejos de la enfermedad, repercutiendo en una vida más provechosa y libre.
CrossFit es una metodología de entrenamiento apta para cualquier estado de forma, ya que todos los ejercicios son escalables a cualquier nivel, las sesiones son adaptadas individualmente y según las circunstancias de cada persona en grupos de entrenamiento reducidos.
Seguimos rigurosamente los tres pilares fundamentales para desarrollar nuestras clases trabajando en la individualización de la técnica, consistencia e intensidad por ese orden conseguimos que cada persona marque su propio progreso asentando cada avance en una base sólida que le permita marcar su propia intensidad en cada sesión, mejorando así su autoestima. Entrenamos para mejorar la propia salud y poder disfrutar de nuestras capacidades.
La halterofilia es un deporte olímpico que incluye dos tipos de levantamientos con barra olímpica conocidos como arrancada y dos tiempos que por supuesto forman parte y están incluidos en el sistema de entrenamiento de CrossFit.
Su descripción es muy sencilla ya que esta práctica consiste en levantar un peso desde el suelo hasta encima de la cabeza en los dos tipos de levantamientos, y sus dos técnicas diferentes,
Ésta disciplina deportiva requiere de un buen desempeño para ser bien aprovechada y segura en los entrenamientos de CrossFit o en su práctica exclusiva y maximizar nuestro acondicionamiento físico o fitness.
Las clases se focalizan en el aprendizaje técnico progresivo que requiere realizar estos levantamientos de forma correcta y segura.
Contando con un mínimo de movilidad articular ya resulta muy interesante aprovechar los beneficios de incluir la halterofilia en nuestro programa de entrenamiento, tanto si queremos iniciarnos como la corrección de errores y mejora de eficiencia en los levantamientos en atletas más avanzados, pues el ritmo siempre vendrá marcado por el atleta, guiado por su entrenador.
La Fuerza es la base de todas las capacidades físicas ya que cualquier movimiento
requiere de ella.
Ganar fuerza y masa muscular es el objetivo de estas sesiones, preparar nuestro organismo para realizar con consistencia el resto de capacidades como la potencia, mantener ejercicios aeróbicos y cualquier movimiento que requiera de estabilidad y coordinación.
En estas clases seguiremos un programa de fuerza de 3 días alternos semanales de fullbody o trabajo de cuerpo completo, donde entrenaremos bajo sobrecarga progresiva los ejercicios troncales básicos para la fuerza, incluyendo trabajo enfocado a hipertrofia, ejercicios de potencia y ejercicios accesorios, variando según el programa.
Estas sesiones pueden realizarse de forma exclusiva o en combinación con la práctica de las clases de CrossFit, halterofilia u otros deportes. Es aconsejable consultar con los entrenadores la mejor combinación según las posibilidades y objetivos personales.
Los beneficios de entrenar fuerza además del resultado estético, son muy interesantes para nuestra calidad de vida, ya que además de prevenir lesiones, mejora la postura, previene enfermedades como la sarcopenia o pérdida de tejido muscular y osteoporosis, reduce los síntomas de la ansiedad y depresión, mejora nuestra autoestima y puede ayudarnos a una mejor gestión emocional.
Trabajos funcionales que nos sirven para ponernos en forma de manera eficaz. Es muy recomendable para:
- Aquellos atletas que llevan mucho tiempo con vida sedentaria ya sea por trabajo, por enfermedad o que se encuentran en fase de recuperación de alguna lesión.
- Es interesante también para personas poco experimentadas en el entrenamiento de alta intensidad
- Atletas que entrenen de forma habitual y quieran mejorar su rendimiento o crear una base para otros deportes.
En Mobility, trabajamos diferentes patrones de movimiento para mejorar y desarrollar la movilidad.
Este trabajo nos ayudará a mejorar tanto nuestra calidad de vida como nuestro rendimiento en los entrenamientos.
En Gymnastics trabajamos las progresiones y ejercicios complementarios para mejorar nuestras habilidades gimnásticas teniendo en cuenta los diferentes niveles de cada atleta.
El Box está abierto y tienes acceso libre a las instalaciones. Ponemos a tu disposición todo el material del box para practicar lo que tengas planificado por tu cuenta.
Estas clases de una hora no son dirigidas, pueden utilizarse para aprovechar las instalaciones y realizar entrenamientos a los que no has podido acudir por horario, practicar habilidades que quieras mejorar, estiramientos, movilidad, seguir tu propio entrenamiento si
eres avanzado, etc.
Nosotros sabemos lo que es entrenar sol@, y la verdad que si podemos elegir… entrenar en compañía siempre se agradece y es un plus en la motivación.
Seguimos una programación Máster con entrenamientos de 60’ aprox.
¡Por compartir que no quede! Así que si ya eres iniciado y tienes controlados los básicos de CrossFit y haltero nos encantará sufrir mano a mano contigo. Normalmente nuestra hora de
entreno es a media mañana 12:00 h.
Si el horario no te cuadra pero quieres seguir esta programación, pídenos “la receta Master
